cos na

makro wyliczane na tradycyjnej metodzie: 24 * 85 * 1,2 = 2448kcal. Odjąłem od tego zaledwie 148kcal żeby wyszło mi 2300. Jakieś inne rozwiązanie proponujesz? Najprostszy wzór to wzrost w cm x wiek x waga x współczynnik aktywności i wg tego wzoru masz zdecydowanie większe zapotrzebowanie. [...]

[...] wiec czasami odpuszczam ale sadze ze spamu jest jak najbardziej minimum Mozna powiedziec ze ten dzial od poczatku jest taki i mi jako prowadzacemu Go bardzo sie podoba jak na mozliwosci tego forum astrogen mozesz do mnie na prv napisac o co konkretnie chodzi to Ci wyjasnie czy takie cos jest mozliwe no i zapraszam Ciebie do udzielania sie

Przykro mi to mowic, ale chyba nic Ci z tego nie wyjdzie w tej chwili wiekszosc forow (kung fu, seitedoedo, taekwondo czy pszczyniakow) swieci pustkami i jak ktos cos raz na pare miesiecy napisze to jest dobrze. Poza najpopularniejszym Czarnym Pasem trzyma sie w miare to forum, mysle ze glownie dzieki sprzegnieciu z kulturystyka i, za [...]

[...] do jej uzycia, mnie sie czepiasz wie o co. Wywlekasz stary post i robisz burdel. Myslisz ze nie potrafie rozpoznac Waszych metod chlopcy? To samo robiliscie wpadajac na CzP, a zwlaszcza Wasz guru Ch... vel Dres, vel Oyama, vel cos tam jeszcze. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

ZA 1200 ? A SKAD JESTES? ...::::Głogów::::... Nagrywanie plytek. Filmy gry programy. oraz plyty maturalne na egzaminy oraz na rozne inne szkolne okazje. hit sezony programu hakerskie. wszystko na sprzedaz. jak cos to wal smialo na gg 1520028 dziekuje i pozdrawiam.

sluchajcie, ale ja nie chce z siebie robic nie wiadomo jhakiego pakera, jestem normalny, mam 180 cm i 80 kg, cos kolo 40 biceps, 100 klatka i malo tłuszczu (na brzuchu troche nie mało) poza tym teraz sie nie udzielam bo wlasnie jestem strasznie pijeny i tylko tak sobie wszedłem na to forum pozdrawiam

zbyt wysoka podaż białka może być problemem... na coś trzeba umrzeć, ja np. nie palę, nie pijam alkoholu i unikam zadymionych knajp <już nie pamiętam kiedy tam ostatnio byłem> z odżywek: - wpc ostrowia - daily formula/b-compleks/wit C + cynk/chrom organiczny/b12 - carbo/po treningu dodatek 10 g glukozy - tauryna/monohydrat kreatyny - [...]

stać mnie na taki zestaw bo całe wakacje zap*****lałem na budowie więc coś mi się należy. a co ten zestaw jest zły?????? mi się wydaje że jest bardzo dobry

Początkowo miałem zaznaczyć opcję "poprostu zmienilem cwiczenia ", ale tu chodzi nie tyle o zmianę ćwiczeń co radykalna zmiane w podejściu do treningu bica, np kiedyś robiłem starndardowy trening: prosta/hantel/coś tam jeszcze,a zmieniłem na 4xmodlitewnik i 4xmlotki z wiekszą ilością powótrzeń ,po ok 15.

[...] wykladacie na nie? Dobrze wiec prop i wino lub co jeszcze moge... Czy jest jakas opcja zeby wyciac sie, nie zalac na 100% i nabyc troszke miesni jeszcze? Jeszcze jedno...mam slaba klate...cos mozecie polecic zwiazanego z rozwiazaniem tego problemu...nie wiem...bicie czegos do miesniowo w klatke? Zmieniony przez - HeySay w dniu 2008-07-11 08:50:43

staż mam chyba w profilu wpisany, dane troche nieaktualne ale powinno byc cos tam. no taka odpowiedz mnie zadowala dzięki, ale nie moge dojść do tego czemu na skosach mialem zakwasy od jakiego cwiczenia...

Przecież piszą coś normalnego :) Chcemy się czegoś od Ciebie dowiedzieć żeby wiedzieć co Ci poradzić. Musisz wiedzieć ile jadasz białka, tłuszczy i węglowodanów. Musisz bo dieta jest najważniejsza no i potrzebujesz punktu odniesienia by wiedzieć z jakiej wartości do jakiej wartości zwiękrzyć te rzeczy gdy wskoczysz na cykl. Trzeba podbić węgle, [...]

Ja osobiście chcę w styczniu wchodzić na samo hcg. Parę osób myślę że do tego czasu coś skrobnie o tym jak to wygląda z własnego doświadczenia.

Wklej zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można powiedzieć coś więcej. 15-16% bf wskazuje jednak na konieczność redukcji.

[...] i najbardziej "bolało" w tym miejscu jak sie walkowalo. A pare dni zanim to sie stalo, to dodatkowo rozciagalem miesnie "siad kleczny" gdzie nigdy tego nie robiłem. Chyba cos juz wtedy zapoczatkowalem, a strzal z calej sily na nie rozgrzanej nodze dokonczyl dzieło :D Jakby ktos mial jakies koncepcje to chetnie poslucham, moze sie przyda, jakby [...]

"koks20 - ten "lek" ciagle bierzesz "jak nie chcesz sie spocic"? bo tez sie troche poce (jestem zdrowy) i moze sobie go sprawie" antidral to jest cos takiego jak dezodorant w kulce tylko stosujesz 1 raz na 2-3 dni Zmieniony przez - koks20 w dniu 2004-05-13 16:37:06

Na jednym opakowaniu pelnego cyklu niezrobisz,musisz cos dokupic ,albo wiecej Thunder'a i bralbym tak jak na opakowaniu czyli rano i przed treningiem.Ja bralem thunder + storm....Thunder bralem tylko w dni treningowe 8 capsow przed treningiem i 1 miarka Storm'a po treningu. Mozesz tez np wziasc taki mocno energetyzujacy zestaw Shock therapy + [...]

Lucky Punch to wyszedł Randlemanowi w walce z Cro Copem Jeżeli ktoś od lat wrzuca ludziom na ryj takie "lucky punche" to jest już coś więcej - np. talent Na marginesie - *****sko schudł Silva. Niedobre przepisy antydopingowe, niedobre, fe

Przegladałem różne plany treningowe, znalazłem coś takiego i odrazu mi sie ten plan spodobał z małymi moimi przeróbkami Split (5x5) 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 5x5 - Wyciskanie hantli skos 3s 10-8 pow - Rozpiętki 3s 15-12 pow Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 4s 8pow - Uginanie ramion z hantlami 2s 12-8 pow - [...]

[...] tylko sprawdzić z czystej ciekawości niestety musze cie zmartwic bo przy przeliczeniu wilsa z takim wynikiem bedziesz ostatni... serio nie to, ze chce cie zdemotywowac czy cos, wrecz przeciwnie zachecam do dalszej ciezkiej pracy tylko sam asekurowalem na naszych zawodach rok temu w czerwcu, to chlopak 86kg 200kg wycisnal;-) wiec twoja masa [...]